Tag

meal prep

19 opskrifter med dette tag.

15 min.

Nem·roeremaskine

Kikært-cookie dough

Blendede kikærter, peanutbutter, proteinpulver og chokoladeknapper — smag af rå kagedej, fyldt med protein.

2 t. 15 min.

Nem·ovn

Protein-bark

Skyr smurt ud på bagepapir, toppet med bær, nødder og mørk chokolade — frosset og knækket i brudstykker.

10 min.

Nem·pande

Riskage-sandwiches

Riskager med protein-spread, peanutbutter og banan — spises med det samme eller fryses som snack.

35 min.

Nem·roeremaskine

Shredded Pulled Chicken

Pulled chicken i røremaskine — varm kylling trevlet på sekunder med K-spaden.

10 t. 40 min.

Svær·dehydrator

Dehydreret turmad

Dehydreret turmad i dehydrator — komplet gryderet tørret til vandreturen, klar med kogende vand.

7 t. 20 min.

Mellem·dehydrator

Kyllingesnacks

Tørrede kyllingesnacks i dehydrator — fedtfattige strimler af kyllingebryst.

30 min.

Nem·trykkoger

Linsesalat — hele linser i trykkoger

Linsesalat i trykkoger — hele linser kogt perfekt til salat på under 20 minutter. Ideel meal prep.

6 t. 15 min.

Nem·dehydrator

Semidried tomater

Halvtørrede cherrytomater i dehydrator — på glas med olie, hvidløg og krydderurter.

6 t. 50 min.

Mellem·airfryer

Hjemmelavet beef jerky

Hjemmelavet beef jerky i airfryer — tørret, krydret oksekød til snacks og meal prep.

27 min.

Nem·airfryer

Græske frikadeller på spyd

Græske frikadeller på spyd i airfryer — oregano, hvidløg og citron. Meal prep-meatballs klar på under 30 minutter.

17 min.

Nem·airfryer

Hårdkogte æg i airfryer

Hårdkogte æg i airfryer uden vand — faste blommer, nemme at pille, klar på cirka 15 minutter.

15 min.

Nem·airfryer

Hårdkogte æg til hele ugen

Meal prep hårdkogte æg i airfryer — 0 minutter forberedelse, batch til hele ugen på cirka 15 minutter.

25 min.

Nem·airfryer

Hytteost-muffins med kalkunbacon

Luftige hytteost-muffins med kalkunbacon i airfryer — højprotein meal prep-favorit til hele ugen.

17 min.

Nem·airfryer

Kogte æg i airfryer — præcist tidsskema

Kogte æg i airfryer med præcist tidsskema — blød, jammy og hård blomme ved 120 °C uden gryde.

18 min.

Nem·airfryer

Snackpebre med hytteost og kalkunbacon

Fyldte snackpebre med hytteost og kalkunbacon — højprotein, kalorielet snack gratineret på 8 minutter.

2 t. 15 min.

Nem·airfryer

Soltørrede tomater i olie

‘Soltørrede’ tomater i airfryer — tørrede cherrytomater på glas med olie, hvidløg og urter.

27 min.

Nem·airfryer

Spicy popcorn chicken

Spicy popcorn chicken i airfryer — små, sprøde højprotein-kyllingebidder til snack eller meal prep.

35 min.

Nem·airfryer

Tørrede krydderurter

Tørring af friske krydderurter i airfryer — stop madspild og gem persille, timian og rosmarin til senere.

1 t. 45 min.

Nem·airfryer

Tørrede svampeskiver

Tørrede Karl Johan- eller champignonskiver i airfryer — smagsbooster til supper, sauce og vintermad.